za duzo

tata ma racje ;p i gdy spozywasz wegle proste podczas treningu to nie przemienią się w tkankę tłuszczową tylko zostaną szybko strawione (duzo szybciej niz weglowodany zlozone), trafią do krwiobiegu i będą służyć za źródło energii, ponieważ organizm czerpie energię najpierw z glukozy znajdującej się w krwiobiegu, a dopiero potem z glikogenu [...]

Przed cyklem wazyłem 66. Na klatę wyciskałem 77, dziś się sprawdzałem i 102 poszło. Wcześniej robiłem trening na rzeźbę, czasami siła pod boks. Już kilka lat ćwiczyłem, teraz przestałem więc czas zabrać się za masę. Jak nie macie nic ciekawego do powiedzenia do nie piszcie nic! Moje pytanie brzmiało: Co polecacie na następny cykl i w jakiej [...]

To nie ilość treningów ma wpływ na twoje mięśnie a progres w ciężarze na siłowni, zbilansowana dieta na surplusie oraz co najważniejsze, regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak [...]

Dzieki za przepis. Myślałem żę to będzie bez odrobinki tłuszczu.A tu mały zonk A bez tłuszczu nie da rady? zapewne czas zcięcia sie dużo przedłuża tak? Czy o co chodzi

(10.01.2014) Zestaw B. Skok dosiężny- przerwa w połowie 1min 50x Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na ławce skośnej 5x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 40kg 5x 42,5kg Dynamiczne podciąganie sztangi ze zwisu do brody (średni nachwyt) 15x 17,5kg 15x 22,5kg 15x 27,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 67,5kg 5x 77,5kg 5x 87,5kg 2x 100kg 5x 110kg Docisk wąsko [...]

[...] wiejskiej imprezie, bo wiesniaków bym moze hurtem złamał, ale wszyscy mieli sztachety i scyzoryki i krzyczeli "jop twaja mać". Tak więc ucieszka wydaje mi sie lipnym wyjsciem jak sie duzo waży. Jak sie jest szprotem wygimnastykowanym to sprint moze oznaczac jedyne wyjscie z sytuacji Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-21 22:06:53

Sorry za SPAM!! Słuchaj, nie wolno ćwiczyc duzych partii mięśni w jednym dniu. Klata, plecy i nogi potrzebują kilku dni regeneracji. 5 dni to tez troche duzo, proponuje 4 dni trenigowe. przykładowy plan: np: Pon - nogi+biceps wto - klata+przedrmię czw - plecy+triceps pią - barki+kaptury Zmieniony przez - Marcin3372 w dniu 2013-05-03 15:23:11

Oj chudo chudo.....Za chudo.....Ale moze własnie o taki wyglad Ci chodziJa preferuje duzo masy z dobrymi definicjamipozdro

GG: 868026 proszę proponować ceny, pisać nawet jak jestem niedostępny. Zaznaczę też że przez tą kietę wyrwałem dużo dobrych dup, teraz niech służy komuś innemu. Pancerka uznawana jest za talizman/amulet seksu i lansu. Pozdrawiam

według mnie nie sądze aby 5mln nastolatków miało takie wyniki oże ale nie w tym wieku myśle że jak na jego wiek to bardzo dużo a o nma 14lat znam kolesia co ma 19lat a nie może podnieść 50kg. On też biega bardZo często startuje we wszystkich zawodach sportowych jakie tylko som dobrze tez pływa on za wszelkom cene chce zstrzać mistrzem i muwi że [...]

O, ja jak miałem 17 lat to ważyłem 55 kg przy 183cm, biceps 24, klatka 88. Teraz ważę ok 90 kg (po duuużych spadkach). Co się zmieniło? BARDZO DUŻO jem. A jak masz za mało paliwa i budulca to ci koksy guzik pomogą Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-06-12 17:25:09

Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, myślę, że nie najgorszym wyjściem będzie podział FBW na 2 treningi upper/lower i jedzenie posiłku potreningowego po treningu górnej części ciała. W przypadku treningu lower - wstrzymujemy się. Do tego całościowy bilans na minus i trening hiit zmieniający strukturę mięśni (mniejsza objętość). obliques, [...]

[...] Potem doszlo do tego a6w przez kolezanke, bo szybko wysiadla i mowila, ze to jakis horror, czym zachecila mnie do sprobowania ;) Przeszlam caly plan, a potem zostalam przy robieniu 20 dziennie, bo calosc czasu zajmuje strasznie duzo. jest cos lepszego (i mniej czasozernego) od tego weidera? Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-18 22:43:57

niezle nie chcial powiedziec jaka odrzywka co za egoizm...tak jakby odkryl ameryke...procent bf?bo wydaje mi sie ze duzo z tego przyrostu to tkanka tl.

Jak już wspomniałem w twoim temacie to ćwicz mięśnie brzucha i dużo biegaj szczególnie biegi bardziej sprinterskie Dzięki wam za wszystko

Elo ja mam 17 lat za 3 miechy osiemnastka i od czerwca gram w 4 lidze. Przeniosełem się z juniorskiej piłki odrazu na seniorską 4 lige. Narazie gram tak ze 45 min czyli połóweczke ale myśle że to mi dużo da. Aaaa gram na środku pomocy najczęściej. Narazie pozdr. Trening czyni mistrza................

[...] pierwsze danie makaron z sosem<spageti>a potem na drugie danie jakis ryz z oliwą z oliwek i serem no ale jak mam wybrac jedno to raczje spagetti. a tak pozatym juz duzo czytałem artykolow tylko dopiero teraz zalozylem konto i tylko 3 przeczytalem;) jak byś miał jakies fajen stronki ktore opisują dokładnie np w czym są białka zwierzęce [...]

teraz takze zobaczylem ze trzeba cos dodac choc diety ketogeniczne mozemy uznac za rodzaj lowcarb'ow - to jednak nie kazdy lowcarb - jest ketogeniczny - pamietaj o tym czy do przyrostow potrzebna jest insulina ? tak - przydaje sie i to bardzo. "Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś [...]

na ckd ukierunkowujesz organizm na pobieranie energii z tluszczu jako priorytetu za kazdym razem jak masz deficyt organizm bedzie spalal tkanke tluszczowa, u mnie efekty przychodza bardzo szybko i tylko na tej diecie sie zawsze redukuje, postow masz duzo uzyj wyszukiwarki poczytaj i pozniej pytaj Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-01 17:38:31

[...] banuje i bog wie co jeszcze. Do Grzesia: Widac masz jakies kompleksy, piszesz o chlopakach ze wsi - tak sie sklada ze od ponad pol roku mieskzam w Monachium i tu towaru jest duzo - wszelkiego rodzaju, zwlaszcza od turasow, ale u nich mozna sie naciac, a ze kontakt trzymam z ziomkami w PL,a przy okazji mam troche towaru ktory jeszcze trzymam z [...]